L’Ashwagandha, également connue sous le nom de Ginseng indien, dispose d’un grand nombre d’avantages pour la santé, dont sa capacité à lutter contre le cancer et le diabète, ainsi que son pouvoir à réduire l’inflammation, l’arthrite, l’asthme, l’hypertension, le stress et les rhumatismes. En outre, elle augmente votre réserve d’antioxydants et régule le système immunitaire. Elle a également des propriétés antibactériennes et anticonvulsivantes.
L’Ashwagandha a eu une grande importance dans les écoles de médecine orientale, en particulier dans l’ancien système de médecine indien, l’Ayurveda, depuis de nombreux siècles. Elle a également été utilisée par les Amérindiens et les Africains dans le but d’éviter plusieurs types d’infections. Des écritures plus profondes décrivant la plante d’Ashwagandha ainsi que ses propriétés médicinales, ont été mentionnées dans la médecine traditionnelle chinoise et l’Ayurveda.
Qu’est-ce que l’Ashwagandha (Ginseng indien)?
L’Ashwagandha appartient à la famille des Solanaceae et son nom scientifique est Withania somnifera. Elle est également connue sous le nom de ginseng indien ou de cerise d’hiver. En Sanskrit, on l’appelle Ashwagandha, qui signifie « odeur de cheval ». On l’appelle ainsi dû à l’odeur de la sueur du cheval que les racines semblent dégager. La plante vient de l’Inde et se développe mieux dans les régions sèches. C’est une plante robuste pouvant survivre à des températures très élevées et très basses, allant de 40 ° C à 10 ° C. L’Ashwagandha pousse à partir du niveau de la mer jusqu’à une altitude de 1500 mètres au-dessus du niveau de la mer.
L’utilisation de l’Ashwagandha, pendant autant de siècles, a suscité la curiosité auprès de la science médicale moderne, ce qui a créé l’intérêt d’étudier les propriétés médicinales de la plante. Des études préliminaires sur l’Ashwagandha ont révélé la présence de pouvoirs thérapeutiques potentiels et ne montraient pas non plus de toxicité associée, parmi les constituants chimiques de la plante. [1]
La recherche scientifique sur la plante indique que cette dernière possédait des propriétés anti-inflammatoires, anti-oxydantes, anti-stress, incitant le sommeil et le sevrage des drogues. De nombreuses préparations fabriquées à partir de l’Ashwagandha améliorent les problèmes musculo-squelettiques tels que l’arthrite et les rhumatismes. Elle agit aussi comme un tonifiant qui stimule l’énergie et améliore la santé ainsi que la longévité générale. [2]
Des recherches récentes sur l’Ashwagandha menées à l’Institut national de la science et de la technologie industrielles avancées au Japon, ont révélé que les feuilles d’Ashwagandha peuvent empêcher sélectivement les cellules cancéreuses. [3]
Avantages de l’Ashwagandha pour la santé
La consommation régulière d’Ashwagandha peut fournir divers avantages pour la santé. Certains d’entre eux sont cités ci-dessous:
Propriétés anti-cancérogènes : Une étude de recherche a qualifié l’Ashwagandha comme une alternative émergente et nouvelle dans le domaine de l’oncologie, en raison de ses propriétés destructives du cancer, en association avec la radiothérapie et la chimiothérapie. Elle est également intéressante par le fait qu’elle soit connue pour réduire les effets secondaires de la chimiothérapie, sans interférer avec l’activité de destruction des cellules tumorales. [4]
Propriétés anti-inflammatoires : L’Ashwagandha a été jugée efficace dans le traitement de toute une variété de problèmes rhumatologiques. L’herbe est connue pour agir tel qu’un inhibiteur de cyclooxygénase, qui diminue l’inflammation et la douleur. La recherche menée au collège des chiropraticiens de Los Angeles suppose que l’Ashwagandha possède des propriétés anti-inflammatoires qui proviennent des alcaloïdes, des saponines et des lactones stéroïdiens que l’on retrouve en elle. [5]
Propriétés antibactériennes : Selon les textes médicaux ayurvédiques, l’Ashwagandha est efficace dans le contrôle des infections bactériennes chez les humains. Une étude menée au Centre pour la biotechnologie à l’Université d’Allahabad, en Inde, a montré que l’Ashwagandha possède des propriétés antibactériennes, selon cette croyance traditionnelle. Il a également conclu que les Ashwagandha étaient efficaces dans le traitement des infections urogénitales, gastro-intestinales et respiratoires lorsqu’elles étaient consommées par voie orale. [6]
Propriétés de protection cardiovasculaire : L’Ashwagandha, avec ses propriétés anti-inflammatoires, anti-oxydantes et antistressives, est bon pour les problèmes de santé cardiovasculaire. Celle-ci fortifie les muscles cardiaques et contribue également à contrôler le cholestérol. Une étude à l’Université de l’Arizona a montré qu’elle possédait des propriétés hypolipidémiques, qui réduisent le taux de cholestérol dans le sang. [7]
Propriétés antidépresseurs : En Inde, l’Ashwagandha a été trhabituellement utilisée en Ayurveda pour améliorer la santé physique et mentale. Les effets d’Ashwagandha sur la santé mentale, en particulier sur la dépression, ont été étudiés à l’Institut des sciences médicales de l’Université Hindar de Banaras en Inde. L’étude a appuyé les avantages de l’Ashwagandha sur l’anxiété et la dépression. [8]
Lutte contre le diabète : L’Ashwagandha a longtemps été utilisée en tant que remède contre le diabète dans la médecine ayurvédique. La recherche sur l’utilisation d’Ashwagandha dans le traitement du diabète a donné des résultats positifs. Les expériences ont montré que le taux de sucre dans le sang pendant le jeûne et le post-déjeuner, ont diminué de façon significative lorsque l’Ashwagandha a été consommé durant une période de quatre semaines. [9]
Stimule la glande thyroïde : En cas d’hypothyroïdie, l’Ashwagandha peut être utilisée pour stimuler la glande thyroïde. Une étude sur les effets de l’Ashwagandha sur la glande thyroïde a révélé que l’extrait de racine, si celui-ci est administré quotidiennement, augmenterait la sécrétion des hormones thyroïdiennes. [10]
Soulage du stress : L’Ashwagandha est également considérée comme une plante disposant de propriétés anti-stress. Habituellement, il fût administré pour procurer un effet calmant et apaisant sur une personne. L’ingrédient actif responsable de cette activité est encore inconnu, mais diverses propriétés anti-stress ont été observées dans les expériences de recherche. Les résultats de l’étude ont montré que l’Ashwagandha a fourni une réduction significative des niveaux de stress chez les animaux soumis à des variations de température extrêmes. [11]
Propriétés antioxydantes : L’Ashwagandha est une très bonne source d’antioxydants. Ces derniers sont très efficaces dans le nettoyage et la neutralisation des radicaux libres crées lors du processus de métabolisme.
Propriétés immunomodulatrices : Des études de recherche ont montré que la consommation d’Ashwagandha a entraîné une modulation significative de la réactivité du système immunitaire et a empêché la myélosuppresseuse chez des souris, provoquées par des médicaments immunosuppresseurs. Il a également été observé que l’Ashwagandha augmentait le nombre de globules rouges, de globules blancs et de plaquettes. [12]
Favorise la production de sang : L’Haematopoiesis est le processus de production sanguine ou le renouvellement du sang. Selon la recherche, l’Ashwagandha possède des propriétés hémopoétiques. L’étude a montré que le nombre de globules rouges ainsi que de globules blancs augmentait significativement chez les rats ayant été administrés avec de l’Ashwagandha. Cela pourrait donc aussi signifier un effet positif sur les globules rouges humains, ce qui contribue à prévenir les maladies comme l’anémie. [13]
Propriétés aphrodisiaques : On a énormément cru depuis de nombreux siècles que l’Ashwagandha disposait de propriétés aphrodisiaques. Les personnes l’utilisaient comme médicament pour améliorer la vitalité et la fertilité. Une étude scientifique récente a révélé que l’Ashwagandha joue un rôle important en tant que médicament aphrodisiaque et est aussi un moyen d’améliorer la qualité du sperme. Elle réduit également le stress oxydatif dans tout le corps. [14]
Prévient les convulsions : L’Ashwagandha a été un remède énormément utilisé dans la médecine ayurvédique, pour calmer les convulsions et les crises. Une autre étude sur l’Ashwangandha a également montré la présence de propriétés anticonvulsivantes dans cette plante incroyable. [15]
Une bonne santé : L’Ashwagandha a été jugée utile pour augmenter la force musculaire des membres inférieurs ainsi que pour traiter la faiblesse. Cela a également un impact positif sur la coordination neuro-musculaire.
Réduit les maladies oculaires : Des recherches menées par Thiagarajan et al. ont montré que les propriétés antioxydantes et cytoprotectrices de l’Ashwagandha étaient idéales pour lutter contre la cataracte. [16]
Avantages pour les hommes
L’Ashwagandha est extrêmement bénéfique pour les hommes car celle-ci augmente la virilité et la santé sexuelle. C’est un aphrodisiaque naturel qui semble augmenter le nombre de spermatozoïdes ainsi que leur mobilité. Elle est consommée par les hommes dans le but d’améliorer la libido et est également recommandée comme médicament contre le dysfonctionnement érectile. Cependant, elle ne devrait être utilisée pour l’ED qu’uniquement sur la recommandation d’un médecin professionnel.
Effets secondaires de l’utilisation de l’Ashwagandha
Présente un risque pour les femmes enceintes : On conseille aux femmes enceintes d’éviter la consommation d’Ashwagandha, car elle possède des propriétés provoquant l’avortement.
Risque d’interactions médicales : Les médecins conseillent la prudence lors de l’utilisation de l’Ashwagandha car cela pourrait interagir avec les médicaments habituels, en particulier pour ceux qui souffrent de maladies comme le diabète, l’hypertension, l’anxiété, la dépression et l’insomnie.
Autres : Évitez la consommation d’Ashwagandha en grandes quantités, car cela peut provoquer des effets secondaires tels que la diarrhée, les maux d’estomac et les nausées.
Le dosage de l’Ashwagandha
La racine de l’Ashwagandha est disponible sur le marché sous forme de poudre, sèche ou de racine fraîche. 1-2 c. à thé ou 5 à 6 grammes de poudre est recommandé lorsque vous le consommez pour ressentir un bien-être général. Lorsque vous prenez l’herbe pour traiter une maladie spécifique, vous devriez consulter un professionnel de la santé, tel qu’un médecin ayurvédique, pour le dosage.
Le thé d’Ashwagandha: Vous pouvez faire du thé d’Ashwagandha en faisant bouillir la poudre dans de l’eau pendant 10 minutes. N’utilisez pas plus d’une cuillère à café de poudre dans une tasse d’eau.
Vous pouvez également prendre de la poudre de la racine de l’Ashwagandha avec un verre de lait chaud avant d’aller vous coucher.
