Les bienfaits des bananes sur notre santé incluent l’aide à la perte de poids, à réduire l’obésité, de guérir les troubles intestinaux, la constipation, les maladies comme la dysenterie, l’anémie, la tuberculose, l’arthrite, la goutte, les troubles rénaux, les troubles urinaires, les problèmes menstruels et les brûlures. Ils sont également bons pour réduire la tension artérielle, veiller sur la santé du cœur, modifier le métabolisme, améliorer le système immunitaire, réduire la gravité des ulcères, assurer la santé de la vue, construire des os solides et détoxifier le corps.
Le fruit du bananier est consommé directement lorsqu’il est mûr ou est ajouté dans des salades de fruits, jus ou boissons frappées. Les bananes vertes peuvent causer une indigestion sévère et doivent être consommés uniquement sous une forme cuite. En outre, les bananes sont de bonnes garnitures des céréales de petit déjeuner ou pour une collation pour gagner une d’énergie soudaine. Les bananes ont été un aliment culturel important pour de nombreux pays différents, bien que le genre de bananes comme le Musa, est originaire d’Asie du Sud et du sud-est. Le nom scientifique de la banane est Musa acuminata. Maintenant, les bananes sont cultivées dans plus de 100 pays à travers le monde et peuvent également servir pour faire de la fibre, le vin de banane ou voir même des décorations ornementales.
Le bananier est en fait la plus grande plante herbacée florissante dans le monde, et bien qu’il existe plusieurs variétés différentes, ils sont presque tous allongés, les fruits sont légèrement courbés avec une peau extérieure charnue qui peut être facilement enlevée pour laisser exposer de la chair blanche à jaune. Ils poussent tous en grappes vers le du sommet de l’arbre de fructification et naissent sous une gamme de couleurs, dont le vert, le rouge, le jaune, le violet et le brun (à maturité). La principale distinction entre les bananiers et les bananiers plantains, déjà qu’il n’y a pas beaucoup de différences, les bananes plantains sont plus petites avec des fruits très riches, plus denses et ils sont habituellement consommés en Asie ainsi que dans les pays tropicaux. Les bananes les plus souvent trouvées en Europe et en Amérique sont molles et sont des fruits du désert.
Les nombreux bienfaits médicinaux des bananes sont dûes à leurs riches vitamines, minéraux et leur teneur en composants organiques. Nous allons voir en détail la composition de la banane, celle qui fait d’elle un fruit aussi important, puissant et bénéfique !
Valeur Nutritive Des Bananes
Les bananes ont été considérés comme l’une des façons les plus saines de consommer des fruits pendant de nombreuses années en raison de son contenu nutritionnel impressionnant, qui comprend des vitamines comme la vitamine C, vitamine B6, riboflavine, acide folique, acide pantothénique et niacine, de même que des traces de d’autres vitamines. En ce qui concerne les minéraux, les bananes livrent une quantité importante de potassium, de manganèse, de magnésium et du cuivre. Les bananes sont également de bonnes sources de fibres et de protéines alimentaires. [1] [2]
11 applications surprenantes de la banane
Les bienfaits de la banane sur notre santé sont les suivants :
Perte De Poids Et Contre L’obésité : Les bananes sont efficaces pour perdre du poids, car une banane a seulement environ 90 calories. Elles contiennent beaucoup de fibres, et est également facile à digérer. En outre, elles ne contiennent pas de graisses. Par conséquent, une personne en surpoids n’aura pas absorbé trop de calories si son alimentation contient quelques bananes, car elles servent aussi à se sentir très rassasié. La consommation ne donnera pas également à la personne une sensation de faim en libérant l’hormone de la faim, la ghréline. Cela va réduire l’excès alimentaire, de garder une personne en bonne santé, mais aussi de les aider à perdre du poids naturellement.
Des Os Plus Solides: La banane est l’un des meilleurs fruits pour garantir des os solides et en bonne santé tout au long de votre vie. L’une des meilleures raisons à cela est dûe la présence de fructo-oligosaccharide, qui est un prébiotique et éventuellement un probiotique, des bactéries bénéfiques dans notre tube digestif qui augmente l’absorption de minéraux et de nutriments par l’organisme. Plus précisément, les bananes sont liées à une meilleure absorption du calcium. Quelques bananes possèdent également des acides gras à chaîne courte, que les humains ne peuvent absorber, mais que les organismes qui vivent dans notre estomac peuvent consommer, ce qui augmente leur capacité à absorber les minéraux comme le calcium. Le calcium est l’élément le plus important dans la production et la régénération de la matière osseuse dans le corps, réduisant ainsi les risques d’ostéoporose et de la faiblesse naturelle généralement liées au vieillissement. [3]
L’arthrite Et La Goutte : Divers composants des bananes sont des anti-inflammatoires naturels, ce qui signifie qu’ils peuvent réduire le gonflement, l’inflammation et l’irritation de diverses problèmes comme l’arthrite et la goutte. Ces soucis de santé sont très fréquents au fur et à mesure que les gens vieillissent, ou s’ils ont mauvaise alimentation ou encore non équilibrée. Par conséquent, ajouter une banane par jour à votre régime alimentaire peut vous maintenir loin des maux et sans douleurs pendant de nombreuses années.
Prendre Du Poids : En aidant en même temps les gens à perdre du poids, les bananes peuvent également être efficaces pour la prise de poids. Lorsqu’elle est consommée avec du lait, les bananes aident à augmenter le poids d’une personne assez rapidement. Le lait fournit les protéines nécessaires tandis que les bananes, fournissent les sucres. Par ailleurs, étant donné que les bananes sont faciles à digérer, une personne faible peut avaler 5-6 bananes en une journée en dehors des repas réguliers sans avoir une indigestion. Cela procure entre 500 et 600 calories supplémentaires, tout à fait nécessaire pour la prise de poids. Depuis que les bananes disposent de la capacité de fournir une énergie instantanée, les sportifs en consomment pendant les pauses au cours des compétions pour avoir une bouffée d’énergie.
Constipation : Les bananes contiennent d’importantes quantités de fibres alimentaires et donc aident à évacuer les selles en douceur. Les bananes sont censées repousser les selles tenaces et dégager une personne de la constipation. Elles aident également dans le traitement de d’autres troubles intestinaux. La fibre est capable de gonfler les selles et contribue à stimuler le mouvement péristaltique du corps, ce qui aide à déplacer les selles à travers le tractus intestinal. Cela peut aider à réduire les problèmes digestifs, ainsi que le cancer colorectal ! [4]
Ulcères : Pendant des années, les bananes ont servi comme antiacide alimentaire pour apaiser les maux de ventre. Elles ont, en réalité, agit beaucoup plus que ça et peuvent supprimer la sécrétion d’acide. Les composants organiques contenues dans les bananes stimulent l’activité des cellules dans notre estomac afin de créer une barrière protectrice contre les acides. Elles contiennent également des inhibiteurs de la protéase, qui éliminent les bactéries nocives associés au développement des ulcères de l’estomac ! [5]
Troubles Rénaux : Les bananes ont été liées à la réduction du risque d’un certain nombre de problèmes de reins. Le potassium aide à réguler l’équilibre des fluides du le corps, peut aider à soulager la pression exercée sur les reins et favorise également la miction. Cela peut aider à empêcher les toxines de s’accumuler dans le corps et d’accélérer leur évacuation par l’augmentation de la fréquence et le volume des mictions. En outre, il y a les poly phénoliques, composants antioxydants des bananes qui a un effet positif sur la fonction rénale et l’accumulation de toxines, tout en stimulant également le bon fonctionnement des reins. [6]
Santé De La Vue: Les bananes, comme beaucoup d’autres fruits, regorgent d’antioxydants et de caroténoïdes, ainsi un bon mélange de minéraux qui peuvent vraiment améliorer la santé de vos yeux. La dégénérescence maculaire, cataracte, cécité nocturne et le glaucome diminuent tous avec l’apport normal des bananes et des autres fruits similaires. [7]
Protection Cardio-Vasculaire : Les bananes représentent une partie importante de la santé cardiaque globale pour diverses raisons. Tout d’abord, les bananes sont d’excellentes sources de potassium, donc elles réduisent la pression artérielle Depuis, les bananes sont des vasodilatateurs. En relâchant la tension exercée sur les artères et les veines, le sang peut circuler plus facilement à travers le corps et oxygéner les différents organes du corps afin d’augmenter leur fonction. Cela peut aider à éliminer l’athérosclérose et attaques ainsi que les crises cardiaques plus tard, qui sont si souvent associées à ce problème. La fibre de banane racle aussi l’excès de cholestérol dans les artères et les vaisseaux sanguins, comme un nouveau message pour réduire le stress sur le système cardiovasculaire. [8]
Hémorroïdes : Les hémorroïdes se caractérisent par des difficultés lors des selles qui peuvent aussi amener à des saignements. On pense que les bananes aident à traiter les hémorroïdes. Certaines personnes considèrent également les bananes comme responsables pour causer des effets négatifs sur les intestins pendant la miction car il ajoute un grand nombre de produits, ce qui donne une pression supplémentaire sur les intestins. Toutefois, le principal problème avec les hémorroïdes c’est l’excrétion et les bananes stimulent certainement ce processus. Les bananes ont aussi des propriétés anti-inflammatoires, ce qui pourrait aider à traiter les hémorroïdes en réduisant l’inflammation et la douleur associée qui aboutit souvent à des démangeaisons et une aggravation du problème.
Anémie: Les bananes contiennent du fer à forte teneur et donc aider à traiter l’anémie car le fer est un élément essentiel des globules rouges, ce qui explique pourquoi l’anémie se manifeste, due au manque de fer dans les globules. L’anémie a également une teneur importante en cuivre, qui est un élément nécessaire dans la création de globules rouges. En augmentant le nombre de celles-ci, non seulement vous vous protégez de l’anémie, mais vous pouvez également augmenter la circulation dans toutes les parties du corps, oxygénant ainsi les différentes parties de l’organisme et l’optimisation de leurs fonctionnalités. [9]
Problèmes Menstruels : La fleur cuite de la banane aide à fournir un soulagement aux douleurs et aux saignements excessifs pendant le cycle menstruel ainsi que de d’autres troubles menstruels. [10]
