I benefici dei datteri includono il sollievo dalla costipazione, dai disturbi intestinali, dai problemi cardiaci, dall’anemia, dalla disfunzione sessuale, dalla diarrea, dal cancro addominale, e molte altre condizioni. I datteri sono efficaci anche per aumentare di peso. I datteri sono ricchi di varie vitamine, minerali e anche fibre. Questi frutti deliziosi contengono olio, calcio, zolfo, Ferro, potassio, fosforo, manganese, rame e magnesio che sono tutti benefici per la salute. Alcuni specialisti della salute hanno detto che mangiarne uno ogni giorno è necessario per una dieta equilibrata e sana.
I molteplici benefici per la salute derivanti dai datteri li hanno resi uno dei migliori ingredienti per lo sviluppo muscolare. Le persone mangiano i datteri in diversi modi, come ad esempio mescolando l’impasto dei datteri con latte, yogurt o con pane o burro per renderli ancora più deliziosi. L’impasto è benefico per adulti e bambini, soprattutto in un periodo di recupero da un infortunio o da una malattia. [1]
Secondo un moderno sondaggio medico, è ormai accertato che i datteri siano utili nella prevenzione del cancro addominale. Molti musulmani interrompono il loro digiuno mangiando datteri ed acqua secondo le loro tradizioni culturali. Interrompere un digiuno mangiando datteri aiuta ad evitare l’eccesso di assunzione di cibo dopo che il digiuno è finito. Quando il corpo comincia ad assorbire l’elevato valore nutrizionale dei datteri, la sensazione di fame si placa. Inoltre, il sistema nervoso può beneficiare molto dal consumo dei datteri, dal momento che contengono significative quantità di potassio.
I datteri sono uno dei migliori cibi dolci e versatili che possono aiutare a regolare il processo digestivo. Possono aumentare in modo significativo i livelli di energia nelle persone entro mezz’ora dal loro consumo. L’American Cancer Society consiglia un apporto di 20-35 grammi di fibre alimentari al giorno, che può essere fornito attraverso i datteri. Si dice anche che l’assunzione di un dattero al giorno vi aiuterà a mantenere in salute i vostri occhi per tutta la vita. Essi sono comunemente noti per essere molto efficaci nel proteggere contro il problema della cecità notturna. [2]
Valore Nutrizionale Dei Datteri
I datteri sono una buona fonte di varie vitamine e minerali. Sono un’ ottima fonte di energia, zuccheri e fibre. Minerali essenziali come calcio, ferro, fosforo, sodio, potassio, magnesio e zinco si trovano al loro interno. Essi contengono anche vitamine come la tiamina, riboflavina, niacina , acido folico, la vitamina A e la vitamina K. [3]
I Benefici Dei Datteri Per La Nostra Salute
Stipsi: I datteri sono spesso classificati come un alimento lassativo. Questo è il motivo per cui sono così frequentemente consumati da persone che soffrono di stitichezza. Al fine di ottenere l’effetto lassativo desiderato da essi, li si dovrebbe tenere in ammollo in acqua durante la notte. Poi, bisogna mangiare i datteri imbevuti la mattina dopo come se fossero uno sciroppo al fine di ottenere risultati ottimali. I datteri hanno alti livelli di fibra solubile, che è essenziale per favorire movimenti intestinali sani ed il comodo passaggio del cibo attraverso il tratto intestinale, che può alleviare i sintomi della costipazione. [4]
Salute E Forza Delle Ossa: Le notevoli quantità di minerali trovati nei datteri li rendono un cibo eccellente per rafforzare le ossa e combattere malattie dolorose e debilitanti come l’osteoporosi. Il dattero contiene selenio, manganese, rame e magnesio, i quali sono tutti essenziali per lo sviluppo e la forza delle ossa, in particolare con l’avanzare dell’età ed il derivante indebolimento graduale delle ossa. Quindi, mangiate i datteri e date una spinta alle vostre ossa! [5]
Disturbi Intestinali: Il contenuto di nicotina nei datteri è ritenuto utile nella cura di molti tipi di disturbi intestinali. L’assunzione continua di datteri aiuta ad inibire la crescita di organismi patologici e, quindi, essi aiutano a stimolare la crescita di batteri benevoli negli intestini. In termini di problemi digestivi, i datteri contengono fibre insolubili e solubili, nonché molti benefici aminoacidi che possono stimolare la digestione del cibo e renderla più efficiente, il che significa che saranno assorbite più sostanze nutritive dal tratto digerente ed entreranno nel vostro corpo per una corretta assunzione.
Anemia: I datteri hanno un alto contenuto di minerali, che aiuta molte patologie diverse, ma i loro livelli impressionanti di ferro li rendono un integratore alimentare ideale soprattutto per chi soffre di anemia. L’elevato livello di ferro equilibra l’intrinseca mancanza di ferro in pazienti anemici, aumentando l’energia e la forza, riducendo la sensazione di fatica e lentezza. [6]
Allergie: Uno degli aspetti più interessanti dei datteri è la presenza al loro interno di zolfo organico. Questo non è un elemento molto comune da trovare negli alimenti, ma ha una quantità davvero valida di benefici per la salute, compresa la riduzione delle reazioni allergiche e le allergie stagionali. Secondo uno studio fatto nel 2002, i composti organici dello zolfo possono avere un impatto positivo sulla quantità di persone che soffrono di attacchi di SAR (rinite allergica stagionale), che colpisce circa 23 milioni di persone nei soli Stati Uniti. I datteri sono un ottimo modo per arginare in qualche modo gli effetti di tali allergie stagionali attraverso i loro contributi di zolfo alla dieta. [7]
Aumento Di Peso: I datteri dovrebbero essere sempre inclusi come parte di una dieta sana. Sono costituiti da zuccheri, proteine e molte vitamine essenziali. Se consumati con un impasto di cetriolo, aiutano anche a mantenere il vostro peso ad un normale livello bilanciato, evitando un eccesso di dimagrimento. Un chilogrammo di datteri contiene quasi 3.000 calorie, e le calorie nei datteri sono sufficienti a soddisfare il fabbisogno giornaliero del un corpo umano. Naturalmente, non dovreste mangiare solo datteri tutta la giornata. Se siete magri ed esili e volete aumentare il vostro peso, o se state cercando di costruire i muscoli per impressionare una ragazza, o siete diventati deboli a causa di un serio problema medico – dovete assolutamente mangiare datteri! [8] [9]
Booster Di Energia: I datteri sono ricchi di zuccheri naturali come il glucosio, il fruttosio ed il saccarosio. Pertanto, essi sono uno snack ideale per favorire un’immediata esplosione di energia. Molte persone in tutto il mondo utilizzano i datteri come spuntino veloce nel pomeriggio quando si sentono letargici o pigri. [10]
Salute Del Sistema Nervoso: Le vitamine presenti nei datteri li rendono un apporto ideale per la salute e la funzionalità del sistema nervoso. Il potassio è uno degli ingredienti principali per promuovere un sistema nervoso sano e reattivo, e per migliorare anche la velocità e la prontezza dell’attività cerebrale. I datteri sono quindi una meravigliosa fonte di cibo per le persone che cominciano ad invecchiare e di conseguenza, il loro sistema nervoso diventa lento o non supportato, così come per le persone che vogliano mantenere la loro mente acuta. [11]
Cuore Sano: I datteri sono molto utili per mantenere il cuore sano. Quando sono lasciati a mollo per l’intera notte, schiacciati al mattino e poi consumati, hanno dimostrato di avere un effetto positivo sui cuori deboli. I datteri sono anche una ricca fonte di potassio, e gli studi hanno dimostrato che il potassio riduce il rischio di ictus e altre malattie cardiache correlate. Inoltre, essi sono suggeriti come un modo sano e delizioso per ridurre i livelli di colesterolo LDL nel corpo, che è un importante fattore che contribuisce agli attacchi di cuore, alle malattie cardiache e all’ictus. Pertanto, se assunti due volte a settimana, i datteri possono seriamente migliorare la salute generale del cuore. [12]
Debolezza Sessuale: Gli studi hanno dimostrato che i datteri sono ancora utili per aumentare la resistenza sessuale. Basta immergere una manciata di datteri nel latte di capra fresco durante la notte, e poi macinarli nello stesso latte con una miscela di polvere di cardamomo e miele. Questa miscela diventa un tonico molto utile per aumentare la resistenza sessuale e ridurre la sterilità causata da vari disturbi sessuali. La conoscenza di questo fenomeno è dovuta in gran parte al suo uso tradizionale, che ha stimolato la ricerca formale. Nel 2006, Bahmanpour ha studiato gli effetti delle palme da dattero e il loro olio sul funzionamento sessuale e ha scoperto che gli elevati livelli di estradiolo e componenti flavonoidi dei datteri servono ad aumentare il numero di spermatozoi e la loro motilità, così come la dimensione ed il peso dei testicoli. Quindi, se siete alla ricerca di una spinta maschile, mangiate alcune datteri, perché sono un fantastico afrodisiaco naturale! [13]
Cecità Notturna: I benefici dei datteri sono ampi, e sono comunemente impiegati anche per combattere varie malattie che interessano l’orecchio, il naso e la gola. Quando le foglie della palma da datteri vengono macinate in un impasto e poi tale impasto viene strofinato sopra ed intorno agli occhi, o quando i datteri sono ingeriti per via orale, è stato dimostrato che servano a ridurre la frequenza dell’insorgere di cecità notturna, e questa soluzione è comunemente usata nelle zone rurali, dove i datteri vengono coltivati come una medicina alternativa.
Intossicazione: I datteri sono comunemente usati come rimedio per l’intossicazione alcolica. Essi forniscono un rapido sollievo e hanno come effetto quello di favorire lo smaltimento della sbornia nel caso in cui sia stata consumata una notevole quantità di alcol. Possono essere utilizzati anche la mattina seguente per evitare i gravi postumi di una sbornia. Anche in questo caso, dovrebbero essere sfregati e lasciati ad impregnare durante la notte per i migliori risultati.
Diarrea: I datteri maturi contengono potassio, che è conosciuto come un metodo efficace per controllare la diarrea. Essi sono anche facili da digerire, contribuendo ulteriormente ad alleviare la natura imprevedibile della diarrea cronica. La fibra solubile contenuta nei datteri può anche contribuire ad alleviare la diarrea, fornendo fibre all’intestino e promovendo il normale e sano funzionamento del sistema escretore. [14]
Cancro Addominale: La ricerca ha puntato sui datteri come un metodo legittimo per ridurre il rischio e l’impatto del cancro addominale. Essi lavorano come un tonico utile a tutte le età, e, in alcuni casi, essi funzionano meglio di medicine tradizionali, e sono completamente naturali, così da evitare l’insorgere di effetti collaterali negativi sul corpo umano. Essi possono essere digeriti rapidamente e facilmente per favorire un rapido aumento di energia. [15]
Anche se i datteri portano valori nutrizionali enormi, bisogna fare molta attenzione a selezionarli, perché la loro superficie è molto appiccicosa, e ciò spesso attira varie impurità. Pertanto, si dovrebbero consumare solo datteri che vengono trattati e confezionati in modo corretto. Inoltre, assicuratevi di lavarli accuratamente prima di mangiarli, in quanto ciò contribuirà a rimuovere le impurità presenti sulla loro superficie.
