Persimonen sind köstliche und exotische Früchte, die mehr tun als süß und lecker zu sein; Sie haben eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen in ihnen gepackt, einschließlich ihrer Fähigkeit zur Verbesserung der Augengesundheit, verringern Anzeichen des Alterns, verhindern verschiedene Arten von Krebs, Verbesserung der Verdauung, steigern Ihr Immunsystem, senken Ihren Cholesterin, erhöhen Ihren Stoffwechsel, stärken Ihre Knochen, steigern Kognitive Funktion, niedrigerem Blutdruck und kümmern sich um Ihre Haut. Darüber hinaus können sie helfen, Ihren Körper schneller zu heilen, bei der Gewichtsabnahme helfen, Entzündungen reduzieren und die Durchblutung im ganzen Körper erhöhen.
Persimonen sind die Namen für eine Reihe von verschiedenen Arten von sehr ähnlich Früchte aus der gleichen wissenschaftlichen Familie, Diospyros. Obwohl die populärste Version dieser Frucht ursprünglich in China heimisch war, verbreitete sie sich in den letzten 100 Jahren um die Welt, und ähnliche Arten wurden in anderen Teilen der Welt gefunden. Dies deutet darauf hin, dass es seit Tausenden von Jahren verwendet wurde, in vielen verschiedenen Kulturen. Daher gibt es eine Reihe von gemeinsamen Namen und Spitznamen für Persimonen, darunter „Jupiters Feuer“, „Die Frucht der Götter“ und „Natürliche Süßigkeit“. Da mehr Informationen über alte Kulturen entstanden sind, wurden dank der Anthropologie und der Archäologie die verschiedenen Arten von Persimonen in das japanische Persimone, das amerikanische Persimone, das schwarze Persimone, den Date-Plum Tree und das indische Persimone getrennt. Sie alle teilen einen Großteil der gleichen grundlegenden Nährwerte und gesundheitlichen Vorteile, mit ein paar bemerkenswerte Unterschiede, wie Fasergehalt und Spuren von ungewöhnlichen organischen Verbindungen.
Diese Früchte können frisch gegessen werden, getrocknet, roh oder gekocht, was den Geschmack verändert, aber sie sind in der Regel süß und breiig. Wenn es erlaubt wird, vollständig zu reifen, kann das Fleisch fast mit einem Löffel herausgeschöpft werden. Es gibt auch ein Missverständnis, wenn sie fast zu einem verrottenden Zustand reifen, aber in Wirklichkeit sollten Sie sie reifen lassen, bis sie völlig weich sind, was oft missverstanden wird, wenn sie mit anderen Früchten verglichen werden, die als „faul“ bezeichnet werden, wenn sie weich und breiig sind.
Nährwert Von Persimonen
Die lange Liste der gesundheitlichen Vorteile, die diese interessante Frucht vermitteln kann, beruht vor allem auf ihrem sehr hohen Vitamin- und Mineralgehalt sowie einigen ungewöhnlichen organischen Verbindungen. Dazu gehören Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E und Vitamin B6 sowie Ballaststoffe, Mangan, Kupfer, Magnesium, Kalium und Phosphor. Seine organischen Verbindungen sind wahrscheinlich die wichtigsten Teile, und sie schließen Catechine, Gallocatechine, Betulinsäure und verschiedene Carotinoidverbindungen ein, die in den B-Komplex von Vitaminen fallen. [1]
Gesundheitlichen Vorteile Von Persimonen
Diese köstliche kleine Früchte ist mit Anti-Krebs-Agenten verpackt welche die Fähigkeit des Körpers fördern freie Radikale zu bekämpfen. Freie Radikale sind die Nebenprodukte des Zellstoffwechsels, die gesunde Zellen in Krebs diejenigen mutieren können und verschiedene Organsysteme beschädigen. Antioxidantien, womit Persimonen verpackt sind, suchen freie Radikale und beseitigen sie aus dem Körper, wodurch die allgemeine Gesundheit und Schutz gegen eine Vielzahl von Krankheiten. Persimonen haben ein hohes Maß an Vitamin C und Vitamin A sowie Phenolverbindungen wie Catechine und Gallocatechine, die direkt mit verschiedenen Krebsarten verbunden sind. Daher kann das Hinzufügen von Persimonen zu Ihrer Ernährung Ihnen helfen, von verschiedenen Arten von Krebs geschützt zu bleiben.
Immunsystem: In einer ähnlichen Qualität der Antioxidans und Krebsprävention Eigenschaften von Persimonen, steigern sie auch das Immunsystem erheblich. Persimone haben einen der höchsten Ascorbinsäure- (Vitamin C) -Gehalte jeder Frucht, und eine einzige Persimone deckt etwa 80% des täglichen Bedarfs an diesem nützlichen Nährstoff. Vitamin C stimuliert das Immunsystem und erhöht die Produktion von weißen Blutkörperchen, welche die primäre Verteidigungslinie für den Körper gegen mikrobielle, virale und Pilzinfektionen sowie Fremdkörper oder Toxine sind. [2]
Verdauung: Wie die meisten Früchte sind Persimonen eine gute Quelle für Ballaststoffe, die fast 20% des täglichen Bedarfs in einer einzigen Portion enthalten. Faser hilft dem Körper, Nahrung in einer effizienteren Weise zu verarbeiten, indem man dem Stuhl Volumen hinzufügt, die peristaltische Bewegung anregt, um die Nahrung durch den Verdauungstrakt zu bewegen, die Sekrete von Magen- und Verdauungssäften zu erhöhen und Symptome von Verstopfung und Durchfall zu lindern. Insgesamt kann eine ballaststoffreiche Frucht wie Persimone ein wichtiger Schub für Ihr gastrointestinales System sein und kann Sie vor Darmkrebs und anderen ähnlichen Krankheiten schützen. Es kann auch Menschen helfen Gewicht durch die Verteidigung gegen Lipid-Aufnahme zu verlieren, die Fettleibigkeit verursachen können. [3] [4]
Anti-Tumor-Eigenschaften: Zusammen mit den antioxidativen Eigenschaften, die die Chancen von Krebs verringern, können Sie auch Ihre gesundheitlichen Risiken der Entwicklung von Tumoren senken. Persimonen enthalten Betulinsäure, die eine bewährte Anti-Tumor-Verbindung ist. Dies kann die Chancen der Kontraktion von Tumoren durch die Induktion von Apoptose reduzieren, auch bekannt als programmierter Zelltod, und wenn Sie bereits einen Tumor haben, kann es die Größe reduzieren und den Krebs von Metastasen stoppen.
Anti-Aging Eigenschaften: Persimone sind reich an einer Reihe von Vitaminen, speziell Vitamin A, Beta-Carotin, Lutein, Lycopin und Kryptoxanthine. Diese können alle als Antioxidantien im Körper als auch spezifisch, oxidativen Stress reduzieren und Anzeichen für vorzeitiges Altern verhindern, wie Falten, Altersflecken, Alzheimer-Krankheit, Müdigkeit, Verlust des Sehvermögens, Muskelschwäche und eine Reihe von anderen Zuständen. [5]
Augengesundheit: Einige der Verbindungen in Persimonen haben auch einen bewährten Vorteil für die Gesundheit Ihrer Augen! Zeaxanthin, ein Mitglied der B-Komplex von Vitaminen, ist direkt mit einer verbesserten Augengesundheit aufgrund seines Verhaltens als Antioxidans Substanz verbunden. Studien zeigen, dass es Makuladegeneration, Katarakte und Nachtblindheit reduziert. [6]
Blutdruck: Kalium ist ein weiteres der Mineralien, welches in erheblichen Mengen in Persimonen gefunden werden kann. Kalium kann als Vasodilatator wirken und den Blutdruck senken, wodurch der Blutfluss zu verschiedenen Teilen des Körpers erhöht wird. Niedriger Blutdruck verringert auch die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems und verhindert, dass verschiedene Herzkrankheiten auftreten. Persimonen enthalten auch verschiedene vasodilating organische Verbindungen, die weiter den Blutdruck senken, so dass es eine sehr gute Frucht für die Gesundheit des Herzens ist. [7]
Blutzirkulation: Neben dem niedrigeren Blutdruck liefern Kristalle auch Kupfer, ein wesentliches Element bei der Schaffung neuer roter Blutkörperchen. Ohne Kupfer, können Sie kein kariesfreien essentiellen Nährstoffen nehmen, um zusätzliches Hämoglobin zu machen. Eine erhöhte Zirkulation gesunder roter Blutkörperchen erhöht die kognitive Funktion, den Muskeltonus, den Metabolismus und die Energieniveaus sowie die Wundreparatur und das Zellwachstum. [8]
Metabolische Aktivität: Persimone enthalten Elemente der B-Komplex von Vitaminen wie Pyridoxin, Folsäure und Thiamin, die alle wesentliche Teile der verschiedenen enzymatischen Prozesse und Stoffwechselfunktionen im ganzen Körper sind, das hoch halten der Level bedeutet, dass die Systeme in Ihrem Körper effizient und effektiv funktionieren, wodurch Ihr gesamter Stoffwechsel angehoben wird. Dies kann die Energie steigern, den Muskeltonus erhöhen, die Verdauung verbessern und das Immunsystem stärken.
Ein paar Worte der Warnung: Es senkt den Blutdruck erheblich, so dass, wenn Sie hypotensiv sind, es gefährlich sein kann. Ansonsten, genießen Sie diese köstlichen Früchte und die gesundheitlichen Vorteile, die sie Ihnen verleihen wird!
