Les avantages pour la santé de magnésium

Le magnésium est extrêmement important pour votre santé parce que c’est nécessaire pour plus de 300 réactions biochimiques dans l’organisme. Le magnésium est le quatrième minéral le plus répandu dans l’organisme et est partiellement responsable d’aspects innombrables comme la santé bonne, satisfaisante.

Grossièrement 50 % du magnésium total de notre corps sont stockés dans nos os, tandis que la partie restante de magnésium est principalement trouvée dans les cellules de tissus de corps et des organes. Seulement 1 % de magnésium est disponible dans le sang, bien que le corps humain soit très bon en régulant un niveau constant de magnésium dans le sang.

Le magnésium est nécessaire pour garder des fonctions du muscle et le nerf normales et garder le cœur battant avec rythme. Il aide aussi à soutenir un système immunitaire sain et garde des os forts. Le magnésium est important en termes de réguler les niveaux de glycémie, promouvant ainsi la tension artérielle normale. Le magnésium soutient aussi le métabolisme d’énergie et la synthèse de protéine. Le magnésium a un effet positif sur le traitement de troubles comme la maladie cardiovasculaire, l’hypertension et le diabète. Le magnésium diététique est absorbé dans les intestins grêles et est excrété par les reins.

Les sources de magnésium

Les sources naturelles de magnésium incluent des légumes de mer, des légumes feuillus comme l’épinard et les grains entiers qui sont les composants d’habitude majeurs du régime régulier d’une personne. Quelques autres légumes qui peuvent être classifiés comme des sources de magnésium riches incluent des tomates, des feuilles de betterave, des fèves, des haricots de Lima, des artichauts, des patates douces, la farine de sarrasin, des graines de potiron, des arachides, la farine de blé, le son d’avoine, l’orge, la farine de maïs et le chocolat.

Aussi, vous pouvez consommer des produits laitiers comme le lait et des yaourts, aussi bien que des produits non-végétariens comme le poisson pour acquérir le magnésium. Le pain complet contenant le son et le germe a deux fois plus du contenu de magnésium par rapport au pain blanc. L’eau a aussi une forte teneur en magnésium; l’eau dure a plus de magnésium que l’eau douce, bien que l’eau dure ne soit pas bonne pour le corps, en particulier les reins.

Les symptômes d’une carence de magnésium

Les symptômes d’une carence de magnésium incluent la douleur dans le cou et le dos, l’anxiété, la fatigue, des attaques de migraine, la faiblesse de muscle et des spasmes, la perte d’appétit, des vomissements, la nausée, l’insomnie, le rythme cardiaque anormal, la diarrhée, les contractions musculaires et les navires spastiques de Raynaud.

Quand vous êtes sous le stress, votre corps a tendance à rapidement épuiser sa réserve de magnésium. Un symptôme très commun de carence de magnésium est des envies irrésistibles de chocolat, puisque le chocolat est riche dans ce minéral essentiel. La carence de magnésium peut être une cause majeure derrière le diabète, la dépression et des symptômes de la ménopause.

GreenvegetablesLes avantages pour la santé de magnésium

Les avantages pour la santé de magnésium incluent la maintenance de nerfs physiques, des muscles et des os. Il aide aussi dans la synthèse de protéine et le métabolisme cellulaire. Le magnésium est essentiel pour soutenir un battement normal du cœur et est utilisé par des médecins pour traiter des irrégularités dans le rythme du cœur. D’autres avantages pour la santé de magnésium de magnésium sont son impact positif en réduction de l’ostéoporose, des saisies éclamptique et la maintenance de niveau de sucre, ainsi que ses effets positifs sur l’asthme, le diabète, la constipation, le mal de dos et des troubles psychiatriques divers.

Des spécialistes médicaux et de santé souvent soulignent l’importance d’inclusion de la vitamine adéquate et la consommation minérale à notre régime quotidien. Le magnésium est un de ces minéraux essentiels qui facilite le corps humain dans l’absorption du calcium et joue un rôle important dans la formation et le renforcement de dents et des os.

Prévient l’asthme –Les patients qui souffrent de l’asthme chronique peut être capable de normaliser leur respiration avec l’aide de suppléments de magnésium qui aident dans relaxant les muscles des bronches et réglementant la respiration. Même la respiration sifflante et l’essoufflement  peuvent être soulagés par l’administration intraveineuse de magnésium.

Garde des os sain – Le magnésium est directement relié  à la densité osseuse et par la suite, une inadéquation de ce minéral dans le corps peut être une cause d’ostéoporose. Le magnésium aide dans le règlement de niveaux de calcium dans le corps, avec la vitamine D, le cuivre et le zinc. Le magnésium, avec le calcium et la Vitamine D, devrait être pris  pendant les années de développement et l’âge adulte, puisqu’il élimine les chances d’ostéoporose se développant quand vous devenez plus vieux.

L’élément essentiel pendant la grossesse – Le magnésium est un des éléments essentiels pour assurer une grossesse saine. La consommation appropriée de suppléments de magnésium pendant la grossesse est extrêmement avantageuse pour réduire le risque de l’ostéoporose et d’augmenter le niveau de tolérance de douleur, aboutissant ainsi à un processus d’accouchement calme et une optimisation de tension artérielle. Le sulfate de magnésium est le meilleur traitement pour prévenir des saisies éclamptiques dans les futures mères qui peuvent avoir l’hypertension.

Traite le mal de dos et des crampes – Le magnésium aide à traiter les gens  avec des maux de dos graves en détendant des muscles du bas, le stress du rein et la tension musculaire. Comme mentionné avent, le magnésium aide aussi dans l’absorption du corps de calcium, qui peut mener à la guérison plus rapide des os. Les symptômes de crampes dans les jambes, aussi bien que la fatigue générale sont les symptômes traditionnels de carence de magnésium. Donc, la consommation appropriée de magnésium complète agit comme un remède pour des problèmes de crampe de jambe chroniques.

Prévient la crise cardiaque – La carence de magnésium peut aboutir à la maladie cardiaque, menant souvent aux résultats fatals. La carence de magnésium apporte une longue liste de dangers à votre cœur. Le magnésium protège le cœur contre les battements irréguliers du cœur et protège tendrement votre cœur de dommage, particulièrement du stress de muscle. Le magnésium en réalité calme les nerfs et intervient dans les processus digestifs et prévient des problèmes comme des vomissements, des crampes, l’indigestion, la douleur abdominale, la flatulence et la constipation, lesquels peuvent mettre le stress excessif sur les parties diverses de votre système cardio-vasculaire.

Prévient la constipation – Le magnésium fournit le soulagement rapide de la constipation et on connaît une forte dose de suppléments de magnésium hydrosolubles pour apporter un bon soulagement pour même l’état constipé le plus grave. Cette propriété de laxatif de magnésium détend les muscles intestinaux, aidant ainsi pour établir un rythme plus calme en passant des intestins. Le magnésium a aussi une autre propriété d’attirer de l’eau, qui ramollit à son tour les selles et l’aide à passer facilement.

Prévient le diabète et régule le niveau de sucre – Les avantages pour la santé de magnésium s’étendent aux patients diabétiques aussi, comme ce minéral aide à réguler la réaction d’insuline aux niveaux de glycémie. Les suppléments de magnésium sont essentiels pour tous les patients diabétiques beaucoup d’entre eux souffrent de carence de magnésium. Le magnésium contribue à réguler le statut de glycémie, promouvant ainsi la tension artérielle normale. L’hypertension est une des raisons majeures à une crise cardiaque imminente et il a été trouvé que beaucoup de personnes avec l’hypertension ont aussi une carence de magnésium. Donc, des substances nutritives supplémentaires et des suppléments minéraux avec la teneur en magnésium sont essentiels pour éviter n’importe quelles complications médicales.

Guérit des troubles psychiatriques – On connaît que le Magnésium guérit certaines des pires formes de dysfonctionnements psychiatriques comme des attaques de panique, le stress, l’anxiété et l’agitation excessive.

Guérit des migraines – Les attaques de migraine affectent gravement de nombreux américains, particulièrement, des femmes. Les suppléments et les liquides de magnésium réduisent considérablement la gravité de telles attaques et peuvent aussi aider dans la réduction du taux de récidive.

Produit collagène – Le magnésium est important pour produire les protéines qui sont lentement transformées dans le collagène. Les collagènes sont naturellement des protéines surtout trouvées dans des tissus fibreux comme des tendons, des ligaments et la peau. C’est aussi le présent dans la cornée, des os, le boyau, le cartilage, des vaisseaux sanguins et des disques intervertébraux. Plus de collagène dans le système, plus ces zones du corps deviendra fortes.

Absorbe des minéraux – Le magnésium aide à absorber des vitamines essentielles et des minéraux comme le sodium, le calcium, le potassium et le phosphore. L’absorption minérale arrive d’habitude dans l’intestin grêle et cet avantage de magnésium assure la désintoxication de beaucoup de toxines nuisibles dans notre corps.

Active des enzymes – Le magnésium aide aussi à stimuler la production d’énergie dans le corps et il promeut l’activation d’enzymes pour créer l’énergie cellulaire.

Contrôle des fonctions de vessie – Beaucoup de personnes qui ont des problèmes de moulin à paroles et souffrent de la forte envie fréquente d’uriner peut trouver le soulagement en prenant des suppléments de magnésium. Les problèmes d’urination peuvent venir d’une variété de raisons comme néphrites, des infections, ou parfois la cystite interstitielle; cependant, la consommation régulière de magnésium peut apporter le grand soulagement à ces maladies.

Dosage et effets secondaires

L’importance de magnésium n’est pas encore répandue ou « la connaissance commune », tant de personnes ignorent l’importance de consommation de magnésium dans leur régime. La plupart des diététiciens recommandent 250-350 mg par jour de supplément de magnésium pour des adultes.

Les effets secondaires de magnésium sont très rares, mais il est important de les décrire. Trop de magnésium mène souvent à la diarrhée et la plupart des effets sérieux de résultats de consommation excessive de magnésium parce que le magnésium a une qualité de laxatif. Cependant, si vous prenez le magnésium en forme de compléments nutritionnels, il y a moins de chances de tels effets secondaires. Les gens avec la maladie de reins devraient éviter de prendre des suppléments de magnésium sans parler au médecin.

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