5 Increíbles beneficios de las frutas

Los beneficios de las frutas le garantizan una salud óptima y un cuerpo saludable para el largo plazo. Las frutas benefician su cuerpo inmensamente ya que son fuentes naturales de vitaminas y minerales, que son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo. Rico en fibra dietética, las frutas también ayudan a mejorar el funcionamiento del tracto digestivo. Las frutas son una parte importante de una dieta saludable para aquellos que quieren perder peso; dan gran cantidad de energía y casi todos los  nutrientes que su cuerpo necesita para frenar el aumento de peso, sin añadir grasas innecesarias.Por otra parte, las frutas le ayudan a mantenerse alejado de las complicaciones de salud como hipertermia, hipertensión, cáncer, enfermedad del corazón y diabetes. Las frutas lucha efectivamente contra los trastornos de la piel y promueve el crecimiento del cabello sano. Siempre se recomienda comer frutas crudas, frescas y maduras porque  experimenta los beneficios reales de salud, en lugar de consumirlas después de procesar o cocinar.

¿Cómo Ayudan Las Frutas?

Fruits3El cuerpo humano es un sistema intrincado y cientos de reacciones complejas ocurren en todo el tiempo. Para el funcionamiento sano del cuerpo, necesita una amplia cantidad de nutrientes que se suministran por las frutas de forma natural. Cuando usted se pone malo o desarrolla cualquier trastorno de salud, pueden ser evitados o tratados con una dieta saludable rica en frutas. Con un estilo de vida ocupada, nuestros hábitos alimenticios se han convertido lleno de conservantes y alimentos procesados que son no sólo carece de nutrientes esenciales, sino puede causan algún daño a su cuerpo. Las frutas mejoran su sistema inmunológico y mantienen en perfecto estado de salud. Comer las frutas y verduras puede promover bienestar emocional sano entre los adultos jóvenes. La investigación sugiere que ese buen estado de ánimo puede llevar a una mayor preferencia por alimentos saludables que los alimentos indulgentes.

Proveedor De Energía Instantánea: Cuando usted come las frutas, su suministro de energía aumenta en ningún momento; Este es uno de los principales beneficios de frutas que podemos utilizar en nuestro horario ocupado. Por esta razón los atletas a menudo comen fruta durante y después del ejercicio y por eso las dietas para las embarazadas siempre implican frutas de algún tipo.

Prevenir Es Mejor Que Curar – Hoy en día, las droguerías tienen muchos tipos de tabletas de multivitaminas que pueden dar la nutrición suplementaria durante los momentos críticos. Sin embargo, siempre es recomendable comer las vitaminas de las frutas en su forma natural para que todos los beneficios sean otorgados a usted. Como siempre se dice, los beneficios de las frutas nunca pueden superados o reemplazados. Sobre un periodo de tiempo de 10 a 20 años, comer las frutas regularmente puede cambiar completamente su vida y hacen una gran diferencia para la salud y el funcionamiento de su cuerpo.

Se aleja las enfermedades – La combinación de potentes flavonoides, antioxidantes, minerales, vitaminas, fitoquímicos e innumerables número de micronutrientes y macronutrientes hacen las frutas muy beneficiosas para la salud. El consumo diario de frutas disminuye el riesgo de derrame cerebral, hipertensión, indigestión, cáncer, enfermedad cardíaca, diabetes y otras enfermedades crónicas. Las frutas mantienen su piel flexible, hidratada y nutren con las vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales, así mantiene su piel radiante durante un largo periodo de tiempo. De hecho, si usted está cansado de usar las cremas anti espinillas, trata de incluir las frutas como bayas, manzanas o plátanos en su dieta diaria y puede ver que el acné desaparezca muy rápidamente. Las frutas aún garantizan el crecimiento del cabello sano y mantienen su bloque brillante y suave. Algunas frutas como el plátano contienen químicos vitales como el potasio, que ayuda a prevenir derrame cerebral, hipertensión y ansiedad. El consumo de fruta básicamente elimina las deficiencias de vitaminas y minerales y las síntomas asociados con la esta enfermedad. Las frutas también tienen altas cantidades de agua y fibra, que ayuda a mantener limpio el tracto digestivo y su peso bajo control.

¿Por Qué Necesitamos Las Frutas Fibrosas?

Las frutas fibrosas ayudan el proceso de digestión en el cuerpo. Las pieles de fruta son ricas en fibra dietética, que es un factor mayor que contribuye en la digestión apropiada y en el proceso de excreción del cuerpo, simultáneamente protege de los problemas como gastritis y estreñimiento. Sin embargo, en algunos casos, la piel es gruesa, como en limones, plátanos, melones y naranjas y no puede ser consumida por los seres humanos. En esos casos, la parte comestible o la pulpa dentro de la piel tiene un montón de fibra también.

El contenido de fibra en la fruta no sólo tiene un efecto laxante sino también le hace sentir completo por añadir mayor nutrición a la dieta. La fruta fibrosa también beneficia a las enfermedades como enfermedades del corazón (cardiopatía) por reducir la hiperlipidemia y la hipertensión, la diabetes mellitus y la obesidad. Debido a esta composición fibrosa, las frutas también tienen propiedades anti-cancerígenas y están conocidas para prevenir el cáncer de colon y combatir trastornos de irregularidad intestinal.

Las Frutas Son Depósitos Para Los Nutrientes

Casi todas las frutas tiene valor nutricional inmenso, pero obviamente el tipo y la cantidad de nutrientes varían entre las frutas. Como la composición cambia con cada fruta, los beneficios de salud también cambian con ellos. Los beneficiosos poderosos de las frutas comunes se discuten a continuación.

Manzanas: Un buen ejemplo de una fruta saludable es la manzana; ayuda en la digestión, fortalece los huesos, proporciona alivio del asma, reduce el colesterol en la sangre, previene el cáncer y ayuda en bajar de peso.

Peras: Otra fruta beneficiosa es la pera, que es una buena fuente de fibra, vitamina C, vitamina B2, vitamina E, cobre y potasio. Las peras son una excelente fuente de pectina y fibra que disminuye eficazmente los niveles de colesterol. Sobre todo se prescribe para los niños como se cree que es una fruta hipo alergénica que es completamente segura para los niños pequeños a ingerir.

Uvas: Las uvas también son frutas comunes que puede ser fácilmente incluido en su dieta regular. LA uva alivia la indigestión, estreñimiento, fatiga, trastornos renales y problemas de los ojos. Es rico en varias vitaminas y también posee minerales como el calcio, potasio, hierro, magnesio, fósforo y selenio.

Frutos Del Bosque (Berries): Arándanos azules, cerezas y zarzamoras previenen el cáncer y mantienen su corazón protegido. Si incluye las cerezas o jugo de cerezas en la dieta, puede eliminar el dolor asociado de la artritis, la gota y la inflamación articular. Los frutos de bosque tienen la capacidad de curar la artritis naturalmente. Arándanos azules con alto contenido del silicio ayudan en el funcionamiento del páncreas y son buenas para las condiciones de diabéticas. Zarzamoras pueden controlar la diarrea naturalmente y formar nuevas células sanguíneas, pero también puede tener la reacción adversa de promover el estreñimiento. Si mezcla  zarzamoras con cerezas o jugo de ciruela, no eliminará el estreñimiento. Alto contenido de sodio y potasio en grosellas y arándanos azules protegen el hígado y el tracto intestinal.

Calabacín: Esta fruta proporciona un alivio del asma. Debido a su contenido en vitamina C, es un poderoso antioxidante y también tiene propiedades antiinflamatorias. Calabacín es mayormente conocido y ampliamente utilizado para bajar de peso.

Mangos Y Papayas: Los mangos y papayas son ricas en beta caroteno. Las Papayas actúan como antioxidantes de gran alcance con una gran cantidad de vitamina C, vitamina E, vitamina D y vitamina A que todos ayudan en la oxidación del colesterol LDL. Esto evita la formación de placa peligrosa que puede provocar aterosclerosis, ataques cardíacos o derrame cerebral. Puede obtener buenas cantidades de vitamina C de naranjas, guayabas, papayas y grosella espinosa India.

Tomates: Puede que se sorprenda al saber que los tomates son realmente frutas y no son verduras, aunque por lo general consideramos como verduras. Tomates tienen alto contenido de vitamina y son un excelente depurativo de sangre.

Cítricos: Las frutas ricas en vitamina C como naranjas, limas, limones y pomelos son excelentes para su salud en general. Las naranjas se consumen ampliamente para la piel, los dientes, las encías sanas y para mantener el sistema linfático saludable. El limón, el amargo fruto amarillo, se ha utilizado para problemas de visión durante miles de años y que también cura trastornos que van desde resfriados comunes hasta la epilepsia. El Jugo de limón ayuda a las personas perder peso también. El pomelo reduce el colesterol y tiene propiedades antioxidantes. Los cales ayudan a prevenir enfermedades como escorbuto, pilas, gota, trastornos respiratorios y urinarios.

Frutos Secos: Los frutos secos como higos, dátiles, albaricoques y las pasas de uva son muy beneficiosos para la salud. Además de ser excelentes laxantes, los albaricoques son un gran remedio natural para las condiciones anémicas. Los higos incluyen potasio, mineral esencial que ayuda a controlar la presión arterial. Las pasas tratan la anemia, la acidosis, la fiebre y la debilidad sexual con eficacia. Le ayuda a ganar peso, promueve la salud de ojos, dientes y huesos. Los dátiles tienen fibra abundante que ayuda a prevenir el estreñimiento.

¿Frutas Ayudan A Bajar De Peso?

Una vez que usted empieza a comer una cantidad significativa de fruta en su dieta normal, usted va a ver que se controla su peso y su salud está mejorando. Sin embargo, las frutas solas no pueden reducir su peso. También necesita ejercicio con regularidad.

Muchas encuestas en América demostraron la reducción de peso después de que las frutas fueran incluidas en la dieta familiar. La persona que habitualmente come frutas será menos propensos a tener bocadillos y comida chatarra entre comidas que no tienen ningún valor nutricional. Además, las frutas están compuestas por 90-95% de agua; por lo tanto tiene un potente efecto diurético en el cuerpo y así limpia los desechos nitrogenados y toxinas no deseadas del cuerpo.

Un ejemplo de esto es Lichi, una fruta que es un gran laxante con una cantidad insignificante de calorías, sin grasas saturadas ni colesterol. También ayuda a reducir el exceso de peso corporal. A excepción de algunas frutas como cocos, aguacates y aceitunas, las frutas son generalmente libres de grasa.

Frutas En El Tratamiento Del Acné

El acné es uno de los trastornos más irritantes de la piel que pueden afectar a personas de cualquier edad. Con una buena cantidad de fruta en su dieta, usted puede frenar naturalmente este problema más que  optar por cremas dermatológicas. El acné ocurre principalmente por infecciones de la piel y de los problemas dermatológicos, pero hay otras razones para tales erupciones también. Las manzanas son la mejor opción para el tratamiento del acné; comer la piel de la manzana, que tiene un alto nivel de pectina que ayuda con el estreñimiento, que puede ser causado por el acné. Los plátanos también ayudan a aliviar el acné, ya que es alta en fibra que otra vez alivia el estreñimiento. Los frutos del bosque  tienen excelentes propiedades de limpieza y le mantiene protegido de los trastornos de la piel. Si come uvas durante el día, ayuda a limpiar la piel y el cuerpo. Mientras papayas rejuvenecen su piel y reparan los daños menores que no se le da cuenta, el jugo de limón elimina lentamente las señales y cicatrices de acné.

Aparte de incluir las frutas en su dieta, trate de ver sus otros hábitos alimenticios también. Reducir el consumo de cafeína ya que aumenta las hormonas en su cuerpo y por lo tanto provoca el acné. Reduzca la carne roja y consumo de lácteo también, ya que agravan su generación hormonal, resultando en acné. También debe mantener la piel limpia lavándola frecuentemente con jabones herbarios y lavado suave de cara.

Frutas Para El Cabello Saludable

Como las frutas mejoran la luminosidad de su piel, también contribuyen grandemente al cabello sano y largo. Vitamina A aporta brillo al cabello y también ablanda su textura. Si come la fruta con el estómago vacío, evitará perder de cabello y el encanecimiento prematuro. El contenido de vitamina C en los cítricos es excelente estimulante del cabello. El contenido de vitamina C en cítricos también previene pérdida de pelo y mantiene su pelo brillante y sano. Las frutas como kiwi, fresas y piña también son conocidas para ayudar al crecimiento del cabello.

Los beneficios de la fruta para la salud del cabello pueden ser disfrutados a través de las máscaras del cabello. Las máscaras de melón y plátano para el cabello son recomendadas por muchos profesionales de la belleza del cabello saludable en casa. También puede hacer una pasta de jugo de limón y aloe vera y aplicar generosamente al cabello. Mantenga la pasta aplicada aproximadamente para 45 minutos y luego lave muy bien el cabello con champú suave. Estos paquetes no sólo mejoran la calidad del pelo, sino también eliminan los trastornos del cuero cabelludo como la caspa y la picazón. El aguacate tiene una impresionante cantidad de vitamina E, que es ampliamente conocida por ser buena para el pelo. Las mascarillas del cabello de aguacate fortalecen el cabello y retrasan el envejecimiento prematuro del cabello. Los cocos también son muy buenos para el crecimiento del cabello sano. El aceite de coco se utiliza ampliamente en todo el mundo tropical para el cuidado de cabello.

Multimorbidez

Las Investigaciones recientes sugieren que un mayor consumo de productos de grano entero, vegetales y frutas puede reducir el riesgo de multimorbidez.

Jugos De Frutas Vs. Frutas Crudas

 ¿A menudo se preguntará de qué forma de la fruta le da más nutrición – frutas crudas o jugos de frutas? Es realmente difícil decir que cual da más nutrición. Aunque comer toda la fruta se considera como la mejor manera de lograr todos los beneficios de las frutas, el jugo de fruta también es una opción fácil y saludable. Por supuesto, si el jugo de fruta se compone de 100% frutas sin conservantes adicionales o añadidos, entonces tiene el mismo valor nutricional.

Normalmente los jugos de frutas están disponibles en dos formas, 100% jugos de frutas y pulpa de frutas + agua + azúcar. En ambos casos, se agregan conservantes y aditivos para aumentar el tiempo de caducidad del jugo. Muy pocas marcas no contienen conservantes. De hecho, los jugos de frutas se consideran la mejor manera de incorporar la nutrición en la dieta de su niño, como generalmente les gusta todo lo que tiene buen sabor. Beber jugos de fruta es mucho más fácil que comprar frutas enteras, cortarlas y luego comerlas. En otras palabras, es mejor beber el jugo que no tener ninguna fruta en su dieta en absoluto.

Cuando hace jugo de fruta en casa, contienen el mismo contenido en fibra como frutas enteras, siempre y cuando no agrega los sabores artificiales y preservativos. Sin embargo, si compró en la tienda, estos jugos no pueden tener el contenido igual de fibra después de un tratamiento vigoroso. Por otra parte, cuando se consumen estos tipos de jugos, se agregan edulcorantes adicionales y aditivos, que no es el caso con las frutas enteras. Así, con las frutas enteras, puede mantener su peso controlado. Cuando hace jugo de fruta en casa, intenta agregar la piel comestible de las frutas al jugo para ganar aún más valor nutritivo.

Usted probablemente se ha encontrado con la expresión “frutas de temporada”, y de hecho, la mayoría de las frutas se considera estacional. Crecen en una temporada particular dependiendo de su geografía natural y clima. Usted puede conseguir estas frutas durante todo el año, pero generalmente han sido en estado congelado por un período variable. Comer frutas de temporada durante la temporada de asegura que son frescos. Además, las frutas más estacionales también pueden evitar los trastornos que acompañan la temporada. Por ejemplo, en la India, los mangos verdes son bastante útiles para lidiar con el calor del verano. Incluir frutas de temporada en su dieta es una forma deliciosa y natural para mantenerse saludable.

A continuación hemos enumerado algunas frutas. Haga clic sobre cualquiera de ellas para averiguar más detalles acerca de sus efectos saludables.

ManzanaAlbaricoquePlátanoZarzamora
Arándano azulCerezaArándanoHigo
GuayabaUvasGrosella espinosaKiwi
MangoNaranjaMelocotónPapaya
PiñaCiruelaGranadaPera
FrambuesaFresasSandía

Cosas Para Recordar De Las Frutas

Trate de comer las frutas en forma entera, incluyendo su piel si es comestible, con el fin de obtener los beneficios de alto contenido fibroso presente en ellos. Esto promueve la digestión saludable y previene el estreñimiento.

El valor nutricional máximo en las frutas puede derivarse cuando se comen crudas. Las frutas cocidas o  conservadas generalmente pierden una parte de sus nutrientes importantes debido a la alta temperatura y vida útil prolongada, respectivamente. Así, las frutas frescas son más ventajosas para su dieta.

Nunca coma las frutas junto con la comida principal; Esto puede resultar en acidez severa y problemas digestivos porque las frutas suelen ser ligeramente ácidas en la naturaleza. Siempre coma las frutas antes o después de las comidas, puede dejar una o dos horas de separación.

Siempre se recomienda comer frutas con el estómago vacío, o al menos después de una comida relativamente ligera. Las frutas en estomago vacío ayudan a demorar el grisáceo de pelo, arrebatos nerviosos, círculos oscuros bajo los ojos y calvicie.

Nunca beba agua inmediatamente después de comer frutos que también puede resultar en alta acidez.

Las frutas se deben comer en la mañana, ya que esto ayuda en la desintoxicación y también ayuda en la pérdida de peso. Aunque estos beneficios pueden obtenerse comiendo frutas en cualquier momento durante el día, se dice que por la mañana es el momento ideal para que tengan su mayor efecto.

Trate de no conservar frutas en lugares muy calientes o muy fríos, esto reduce su vida útil – se sugiere una temperatura moderada, seca y fresca para el almacenamiento.

Fruta