Die gesundheitlichen Vorteile von Milch umfassen erhöhte Knochenstärke, glattere Haut, stärkeres Immunsystem, Prävention von Krankheiten wie Bluthochdruck, Zerfall der Zähne, Austrocknung, Atemwegserkrankungen, Fettleibigkeit, Osteoporose und sogar einige Formen von Krebs. Die gesundheitsfördernden Nährstoffe aus der Milch sind essentiell für den menschlichen Körper und helfen, eine Reihe von chronischen Krankheiten zu verhindern.
Milch, ganz einfach, ist eine Flüssigkeit, die Säugetiere in Milchdrüsen entwickeln, um ihre Jungen zu ernähren. Der Grund, warum Säugetiere dieses Funktion haben, weil ihre Jungen die Milch von Natur aus verbrauchen sollen, bis sie stark genug oder alt genug sind, um für sich selbst zu jagen oder das essen, was ihre Eltern normalerweise essen. Auch Menschen haben diese Fähigkeit, weshalb wir begonnen haben, die interessante Welt der Milch von anderen Tieren zu erforschen, in der Hoffnung, dass die Milch auch weiterhin unser Leben nähren kann, anstatt einfach nur am Anfang davon. Spoiler Alarm… Wir hatten Recht! Es kann zu allen Zeiten unseres Lebens sehr von Vorteil sein!
Viele Tiere können uns mit diesen lebenswichtigen Getränk versorgen, aber Kuhmilch ist die beste Ergänzung für Kinder als auch für Erwachsene. Es ist auch die am meisten zugängliche, während Milch von anderen Tieren wie Büffel, Ziegen, Schafe, Kamele, Rentiere und Yak viel schwieriger zu bekommen ist. [1]
Milch von Pferden und Eseln kann auch von Menschen getrunken werden, aber diese ist noch weniger geläufig und nicht sehr angenehm zu bekommen.
Die gesundheitlichen Vorteile der Milch können erzielt werden, indem man Milch direkt trinkt oder indem man Milchprodukte wie Käse, Butter, Quark, reine Butter oder Ghee, Milch Aufheller, Eiscreme, Quark oder Paneer, aromatisierte Milch oder Milchbonbons konsumiert. Sagen wir es so, auf der ganzen Welt gibt es mehr als 6 Milliarden Menschen, welche regelmäßig irgendeine Art von Lebensmitteln konsumieren, die auf tierischer Milch basiert; Es ist eines der wichtigsten Elemente der menschlichen Ernährung, da diese Tiere, die Milch erzeugen, auf fast jedem Kontinent und Land zu finden sind. Das US-Landwirtschaftsministerium (USDA) ist in seinen Ernährungsrichtlinien eindeutig auf Milch und Milcherzeugnisse eingegangen, um eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu gewährleisten.
Nährwert Von Milch
Der Nährwert von Milch ist so bekannt, dass Menschen auf der ganzen Welt es als Grundnahrungsmittel als Teil ihrer Ernährung ansehen. Das Hinzufügen von Milch zu Ihrer täglichen Ernährung kann ebenfalls helfen, eine ausgewogene Ernährung zu erreichen. Es ist eine ideale Quelle für Nährstoffe wie Vitamin A, B12, D Kalzium, Kohlenhydrate, Phosphor, Selen, Magnesium, Protein, Zink und Riboflavin. Das Teagasc Dairy Products Research Center am Moorepark, Fermoy hat neue Forschungen bei der Verwenden von Milch berichtet, um den Cholesteringehalt des Körpers zu neutralisieren. Der meiste Kaloriengehalt in der Milch kommt vom natürlichen Zucker, der in ihm gefunden wird. Diese sind für das allgemeine Funktionen und der Gesundheit des Körpers wesentlich, und sie verringern die Chancen einer Anzahl von Mängeln und erhöhen die Gesundheit auf vielfache Art und Weise! Erfahren Sie mehr über die wesentlichen Auswirkungen von Milch und Milchprodukten auf unsere Gesundheit! [2]
Mangel An Milch
Ein Mangel an Milch kann schwere Anämie, Osteoporose und andere verwandte Krankheiten verursachen. Der Verbrauch von Milch ist wichtig für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit und der Energie und Kraft, um normale Aktivitäten zu machen.
Es ist die beste Quelle an Kalzium für alle Altersgruppen und da Kalzium als das wichtigste Mineral für das gesunde Wachstum, Funktionen, Reparieren und Haltbarkeit der Knochen und des Skelettsystems betrachtet wird, hat Milch immer eine bedeutende Rolle in der Ernährung der Menschen gespielt, als eine Möglichkeit zur Vermeidung von Kalziummangel oder Osteoporose.
Gesundheitliche Vorteile Von Milch
Es ist ein äußerst vorteilhaftes Getränk für die Gesundheit des menschlichen Körpers. Einige der Vorteile des Trinkens dieses lebensspendenden Nektars lauten wie folgt:
Kalzium: Milch ist die beste Kalziumquelle, die wir unserem Körper liefern können. Kalzium schützt den Körper von den wichtigsten chronischen Erkrankungen wie Krebs, Knochenschwund, arthritischen Erkrankungen, Migräne-Kopfschmerzen, prämenstruelles Syndrom und Fettleibigkeit bei Kindern. Es fungiert auch als eine gesunde Hilfe bei der Vermeidung von unerwünschten Fetten und Gewichtsreduktion. Kalzium ist ein wichtiges Mineral in der Schaffung von Knochensubstanz und Knochenmineraldichte Messungen verlassen sich stark auf Kalzium als die wichtigste Stützstruktur unseres Körpers. Es ist die schnellste, am wenigsten teure und am leichtesten verfügbare Quelle für Kalzium auf dem Markt. [3]
Gesundheit Des Herzens: Obwohl bei den meisten der Fokus des Kalziums auf den Knochen liegt, hat sich auch gezeigt, dass es Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die Chancen von Schlaganfällen reduziert. Zwei Langzeitstudien in Japan haben eine Korrelation zwischen der täglichen Einnahme von Kalzium und einer Verringerung von Schlaganfällen, Atherosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen gezeigt. Daher greifen Sie zu etwas Milch für ein gesünderes Herz! Darüber hinaus wirkt der Magnesium- und Kaliumgehalt in ihm als Vasodilatatoren, welche den Blutdruck senken, den Blutfluss zu lebenswichtigen Organen erhöhen und den Stress auf das Herz- und Herz-Kreislaufsystem reduzieren. Man glaubt auch, dass die in ihm gefundenen Peptide die Bildung von ACEs (Angiotensin-umwandelnde Enzyme) hemmen, welche den Blutdruck erhöhen. [4] [5]
Gesunde Knochen: Wie oben erwähnt, ist Milch reich an Kalzium, was für das Wachstum und die richtige Entwicklung der starken Knochenstruktur wesentlich ist. Knochenerkrankungen wie Osteoporose können mit einer erheblichen täglichen Einnahme von Milch verhindert werden. Kinder, welche keine Kuhmilch bekommen haben, haben eine erhöhte Chance, an Knochenbrüchen bei Verletzungen zu leiden, und ihre Heilungszeit wird signifikant höher sein, wenn sie keine stetige Zufuhr an Kalzium haben, um beim Nachwachsen der Knochenmasse zu helfen. [6]
Gesunde Zähne: Das Ermutigen der Kinder und Jugendlichen, Milch zu trinken, wird ihnen eine ausgezeichnete Zahngesundheit verleihen, da die Schmelzoberfläche vor sauren Substanzen schützt. Das Trinken für Energie und Gesundheit würde auch die Häufigkeit verringern, wie oft Kinder Getränke mit Zucker konsumieren, wodurch das Risiko von kaputten Zähnen und schwachen Zahnfleisch gesenkt wird. [7]
Rehydration: Flüssigkeiten sind ein integraler Bestandteil des menschlichen Körpers, und der Körper muss häufig mit Flüssigkeiten aufgefüllt werden, da sie innerhalb des Körpers verbraucht werden.
Wasser ist wichtig für wachsende Kinder und sie müssen mindestens sechs bis acht Gläser Flüssigkeit täglich trinken. Milch enthält eine gute Menge an Wassermolekülen und gilt als die beste Flüssigkeit für die Rehydration, neben dem Trinken von tatsächlichen Wasser. Wasser macht mehr als 80% unserer Körpermaße aus und das Gleichgewicht von Flüssigkeiten in unserem Körper ist von wesentlicher Bedeutung für jeden einzelnen Prozess in unserem Körper. Deshalb ist Dehydratation ein so großes und gefährliches Problem, da es alle unsere metabolischen Funktionen bedroht. Also, wenn Sie kein Wasser finden können, greifen Sie zu einem Glas Milch! [8]
Hautpflege: Haben Sie schon von Cleopatra, der Königin des Nils gehört? Sie galt als eine der schönsten Frauen aller Zeiten. Nun, es sollte Sie nicht überraschen, dass sie als Tradition hatte, jeden Tag ein Milch Bad zu nehmen!
Sie mischte Honig und Milch in der Badewanne, was es ihr ermöglichte, eine weiche und schöne Haut zu erhalten. Seit Tausenden von Jahren ist Milch dafür bekannt, unserer Haut zu helfen, indem sie ihr einen fairen und glatten Teint verleiht. Daher werden Milch und Milchprodukte bis heute in einer Reihe von kosmetischen Anwendungen verwendet! [9]
Es ist auch gut für die Behandlung trockener Haut, also, wenn Sie trockene Haut haben, wenden Sie Milch auf Ihr Gesicht und andere betroffene Bereiche an, lassen Sie es für ca. 15 Minuten drauf und dann waschen Sie sie dann ab.
Die Milchfeststoffe nähren und glätten die Haut. Die Milchsäure in der Milch ist bekannt, bei der Beseitigung von toten Hautzellen zu unterstützen, damit sich die Haut verjüngt und sie frisch bleibt. Schließlich hilft einfach, Milch zu trinken, wegen seines beeindruckenden Vitamin A-Anteils, um die Gesundheit der Haut von innerhalb des Körpers zu steigern, besonders da das antioxidative Potential von Milch hilft, freie Radikale zu beseitigen, die gefährliche Nebenprodukte des zellulären Metabolismus, die teilweise Verantwortlich fürs vorzeitige Altern der Haut sind, was zu Falten und Altersflecken führt.
Verbesserung Der Ernährung Und Vitamin-Aufnahme: Laut der medizinischen Forschung, verbessert das Trinken von Milch unsere Aufnahme von lebenswichtigen Mineralien und Vitaminen wesentlich. [10]
Eine Person, die einen Karton mit Vollmilch trinkt, verdoppelt seine Chancen, seinen Kalziumbedarf für den Tag zu erfüllen, während ein anderer Konsument, der eine Dose mit Kohlensäure trinkt, tatsächlich seine Kalziumspiegel um 1/3 senken kann. Kalzium, zusammen mit allen anderen oben aufgeführten essentiellen Mineralien ist für die tägliche Ernährung notwendig, um sicherzustellen, dass alle Funktionen unseres Körpers ordnungsgemäß funktionieren.
Säureabbau: Der Verzehr von Milchprodukten ebenfalls helfen, die Säure im ganzen Körper zu reduzieren. Das Trinken von kalter Milch sorgt den Abbau von Säure.
Gesundes Lebensmittel: Es enthält viele Vitamine und Mineralstoffe, um Sie fit, gesund und stark zu halten. Ein volles Glas Milch enthält Vitamine A und B für ein gutes Sehvermögen und eine erhöhte Anzahl an roten Blutkörperchen, Kohlenhydrate für Vitalität und Energie, Kalium für die richtige Nervenfunktion, Magnesium für die Muskelfunktion, Phosphor für die Energiefreisetzung und Proteine für die Körperreparatur und -wachstum. Es hält Ihre Körper Funktionen ebenfalls auf einem jugendlichen Level, wenn Sie älter werden, viel mehr als einige andere Vitamine und Mineralien.
Krebs: Einnahme von Milch kann auch zu einer Erleichterung für diejenigen führen, die an Darmkrebs leiden. Eine neue Studie legt nahe, dass eine Diät reich an Milchprodukten das Leben der Menschen mit Darmkrebs leicht verlängern kann. [11]
Ein Wort Der Vorsicht: Einige Leute haben möglicherweise eine Laktoseintoleranz und können Schwierigkeiten haben, Milch zu verdauen. Laktose ist ein natürlicher Zucker in der Milch. Die Symptome einer Laktoseintoleranz schließen Blähungen, Magenschmerzen, Gas und Diarrhöe ein. Für Kinder ist es ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren, da dies nicht so häufig bei Kindern auftritt. Für Erwachsene sind laktosefreie Milch und Milcherzeugnisse auf dem Markt verfügbar. Sie können auch Sorten von Sojamilch oder Mandelmilch trinken, um Laktose zu vermeiden, aber sie besitzen dennoch viele der gleichen Vorteile wie von Säuger-abgeleitete Milch. [12]
Referenzen: Teagasc Milchprodukte Research Centre und US Department of Agriculture
