Die besten 15 Vorteile von Vitamin C oder Ascorbinsäure

by Meenakshi Nagdeve last updated -

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Die gesundheitlichen Vorteile von Vitamin C, auch als Ascorbinsäure bekannt, sind die Vorbeugung und Behandlung von Skorbut, die Behandlung von Erkältungskrankheiten, die Stärkung des Immunsystems, die Senkung von Verspannungen, die Behandlung von Bleivergiftungen, die Heilung von Katarakten, die Behandlung von Krebs, die Bekämpfung von Schlaganfällen, die Erhaltung der Elastizität der Haut, die Heilung von Wunden und die Kontrolle der Symptome von Asthma.

Vitamin C oder Ascorbinsäure ist eines der wirksamsten und sichersten Nährstoffe. Es ist ein wasserlösliches Vitamin. Es ist ein starkes Antioxidans für die Synthese von Kollagen und hilft dabei, die Blutgefäße und Körpermuskulatur zu stärken. Der menschliche Körper hat nicht die Fähigkeit selbst Vitamin C zu erzeugen. Daher muss es über Lebensmittel und andere Ergänzungen aufgenommen werden.

Wichtigste Quellen

Die wichtigsten Quellen für Vitamin C sind alles Zitrusfrüchte, wie Orangen und Trauben. Erdbeeren, Himbeeren, Kohl, Blumenkohl, andere Blatt Gemüse, roter Pfeffer, Kartoffeln, Brokkoli, Chilischoten, Kresse, Petersilie, Brüssel Sprossen, Warzenmelone, Krätze, und Kiwis sind ebenfalls alle reich an diesem Vitamin. Die Zubereitung der Lebensmittel sollte bei niedrigen Temperaturen und für kurze Zeit geschehen, damit das Vitamin C sich nicht verflüchtigt.

Gesundheitliche Vorteile von Vitamin C

Vorbeugung von Skorbut: Skorbut entsteht durch eine unzureichende Zufuhr von Vitamin C. Die Symptome von Skorbut sind die Schwächung des Bindegewebes, der Knochen und der Blutgefäße, die Kollagen enthalten. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans und ist für die Herstellung von Kollagen erforderlich.Vitamin C

Behandlung von Erkältungen: Vitamin C stärkt das Immunsystem unseres Körpers, was uns vor Erkältungen und Husten schützt. Er erleichtert die Absorption von Eisen und stärkt damit die Abwehrkräfte des Körpers gegen Infektionen. Es bekämpft ebenfalls Viren.

Verringerung von Hypertonie: Menschen mit Bluthochdruck haben ein hohes Risiko kardiovaskulären Erkrankungen zu entwickeln. Eine ergänzende Einnahme von Vitamin C hilft dem Körper den Blutdruck zu senken.

Die Behandlung von Vasodilatation: Durch die Behandlung mit Vitamin C zeigt sich eine korrekte Erweiterung der Blutgefäße, was besonders wichtig für Erkrankungen, wie Atherosklerose, kongestivem Herzversagen, hoher Cholesterinwerte, Angina pectoris und Bluthochdruck, ist. Einige Ergebnisse zeigen, dass Ergänzungen von Vitamin C die Erweiterung der Blutgefäße verbessern und die kardiovaskuläre Gesundheit schützt.

Heilung von Bleivergiftung: Bleivergiftung ist ein schweres Gesundheitsproblem, dass vor allem bei Kindern in städtischen Gebieten auftritt. Es führt zu abnormaler Entwicklung und Wachstum bei einigen Kindern. Sie entwickeln Verhaltensauffälligkeiten, Lernbehinderungen und neigen auch dazu, einen niedrigen IQ haben. Es kann die Nieren schädigen und den Blutdruck bei Erwachsenen erhöhen. Vitamin C Präparate können den Blutbleispiegel reduzieren.

Heilung von Grauem Star (Augenerkrankung): Grauer Star ist die häufigste Erkrankung, Sehstörung. Eine geringere Konzentration von Vitamin C wurde häufig in der Linse des menschlichen Auges gefunden, wenn ein Katarakt vorhanden ist. Eine Erhöhung der Vitamin C Aufnahme erhöht die Blutversorgung des Augenbereichs des Körpers.

Behandlung von Krebs: Forscher haben herausgefunden, dass ein hoher Verzehr von frischem Obst und Gemüse einen zu einem minimierten Risiko für verschiedene Krebsarten führt. Studien haben auch gezeigt, dass ein erhöhter Konsum von Vitamin C zu einem verringerten Risiko von Krebserkrankungen der Lunge, des Mundes, der Stimmbändern, des Rachens, des Dickdarms, des Rektums, des Magens und der Speiseröhre führt.

Bekämpfung von Schlaganfällen: Vitamin C hilft auch dabei das Risiko eines Schlaganfalls zu reduzieren, was eine kardiovaskuläre Erkrankung ist. Eine Ernährung, die reich an Gemüse und Obst ist, liefert eine gute Menge an Vitamin C, was den Blutdruck aufrechterhält. Es schützt den Körper auch vor freien Radikalen, die der Grund für einen Schlaganfall sein können.

Stimmung: Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Neurotransmittern, wie Noradrenalin. Sie beeinflussen die Stimmung einer Person und sie sind entscheidend für das reibungslose Funktionieren des Gehirns.

Immunität: Immunität ist ein weiterer wichtiger Vorteil dieses Vitamins. Vitamin C ist bekannt für seinen Beitrag zum Immunsystem des Körpers und der Stimulierung von weißen Blutgefäßen.

Wundheilung: Vitamin C hilft ebenfalls Wunden zu heilen. Es erleichtert das Wachstum des Bindegewebes, was den Prozess der Wundheilung beschleunigt.

Kontrolle von Asthma: Ascorbinsäure hilft bei der Verringerung der Symptome von Asthma. Es hilft sich gegen die schädlichen Auswirkungen von Verschmutzung in den menschlichen Körper zu schützen, die zu asthmaähnlichen Symptomen führen.

Heilung von Diabetes: Einer der Hauptgründe für Diabetes ist eine niedriges Vitamin C Level, wie in verschiedene Studien herausgefunden worden ist. Ergänzungen mit Vitamin C sind als Heilmittel für Diabetes gut geeignet, da sie bei der Verarbeitung von Insulin und Glukose helfen.

Verhinderung von Herzerkrankungen: Ausreichende Mengen an Vitamin C sind ein wichtiger Schutz der Blutgefäße vor Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden können. Dies kann eine Hauptursache für eine Herzkrankheit, wie Atherosklerose sein. Vitamin C wirkt als vorbeugendes Mittel gegen diese Herzkrankheit, sowie verschiedene andere Herzprobleme.

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About the Author

Meenakshi Nagdeve, Co-Founder, Organic Facts is a health and wellness enthusiast and is responsible for managing it. She has completed the Nutrition And Healthy Living Cornell Certificate Program, Cornell University, US. She holds a Post Graduate Diploma in Management from IIM Bangalore and B. Tech in Metallurgical Engineering and Materials Science from IIT Bombay. Prior to this, she worked for a few years in IT and Financial services. An ardent follower of naturopathy, she believes in healing with foods. In her free time, she loves to travel and taste different types of teas.

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