Die gesundheitlichen Vorteile durch Bewegung sind wesentlich für die Verbesserung der körperlichen Aktivität und erweitern Ihr gesundes Leben. Aktiv sein und regelmäßige körperlich sich zu bewegen kann chronische Krankheiten wie Herzprobleme, Diabetes, hohen Blutdruck, Rückenschmerzen, Osteoporose, Gelenkschmerzen, Fettleibigkeit und sogar einige Formen von Krebs verhindern.
Für beste gesundheitliche Vorteile, raten medizinische Experten Menschen, mindestens eine halbe Stunde Aerobic-Übung durchzuführen und das mindestens 2 bis 3 Mal in der Woche. Sie können aber auch eine halbe Stunde gute körperliche Aktivität jeden Tag ausüben.
Einige der gesundheitlichen Vorteile von Bewegung ist körperliche und geistige Gesundheit. Es stärkt das Immunsystem und fördert den richtigen Zuckerspiegel im Blut. Es ist gut für die normale Funktion der Knochen und dem Schutz gegen Osteoporose. Risiken mit hohem Blutdruck, Herzbeschwerden und sogar Krebs werden mit einer regelmäßigen Dosis von Bewegung reduziert. Eine ausgewogene Ernährung und tägliche Bewegung kann Wunder für Ihre allgemeine Gesundheit und Wellness wirken. Nach Angaben der American College of Sports Medicine, reichen 30 Minuten Bewegung jeden Tag, um eine Person fit zu halten.
Die Körperlichen Und Geistigen Aktivitäten, Die Wirklich Zählen:
Die meisten Menschen glauben, dass nur kräftige Formen der Bewegung und Outdoor-Sport als eine gesunde Bewegung angesehen werden. Jedoch deuten Berichte darauf hin, dass auch regelmäßige banale Aktivitäten wie Reinigung des Hauses, zügiges Gehen, Rasen mähen, Kehren, Wäsche waschen, und das Geschirr einräumen als Formen der Bewegung bezeichnet werden können. Das Hauptziel ist fit und aktiv in Ihrem Leben zu bleiben.
Sie müssen nicht unbedingt ein Fitnessstudio beitreten oder Marathons laufen, um körperlich fit zu bleiben. Mentale Aktivitäten können z.B. sein einige Kreuzworträtsel zu lösen, Zeitungen zu lesen, Ihrem Kind bei seinen Hausaufgaben zu helfen oder Rechnungen im Kopf zu berechnen, anstatt den Taschenrechner dafür zu verwenden. Die Forscher an der Duke University haben studiert und herausgefunden, dass regelmäßige mentale Übungen bei der Behandlung von Depressionen hilft, sowie regelmäßige körperliche Aktivität.
Tägliche Aktivitäten Umfassen:
Die Treppe hinauf gehen.
Zu Fuß zu Geschäften zu gehen, anstatt ein Fahrzeug zu benutzen.
Die maximale Menge der täglichen Hausarbeit selber erledigen, anstelle eines Dienstmädchens.
Sich um die Gartenarbeit kümmern.
Einen flotten Spaziergang am frühen Morgen oder am späten Abend machen.
Der Besuch von Tanzkursen.
Gesundheitliche Vorteile Durch Bewegung
Regelmäßige körperliche Aktivitäten zu machen sind immens vorteilhaft für die Gesundheit. Einige der gesundheitlichen Vorteile von Bewegung werden nachstehend erläutert.
Herzkrankheiten: Regelmäßige körperliche Bewegung stärkt die Herzmuskeln, senkt den LDL-Cholesterinspiegel, verbessert den Blutfluss zum Herzen, und verhindert verschiedene Herzerkrankungen.
Fettleibigkeit: Eine tägliche Dosis an körperlicher Aktivität reduziert beträchtlich das Körperfett, verbraucht überschüssige Kalorien und kontrolliert im Allgemeinen den Körper vor Übergewicht.
Rückenschmerzen: Bewegung verbessert die Muskelkraft, hilft Ihnen, eine gute Körperhaltung beizubehalten, reduziert die Fettspiegel und verhindert somit Schmerzen und der damit verbundenen Bedingungen.
Besserer Schlaf: Gute Bewegung hilft Ihnen, schneller zu schlafen und qualitativ hochwertigen, tiefen Schlaf zu bekommen ohne Traumsequenzen. Das natürliche ab steuern der Körpertemperatur und Herzfrequenz nach einem anstrengenden körperlichen Training kann Ihnen auch beim schnelleren Einschlafen helfen.
Sexualleben: Tägliche Bewegung kann Ihnen helfen, erregt zu sein und sich positiv auf ein langweiliges Sexualleben auszuwirken. Bewegung verbessert die Durchblutung und führt zu einer besseren Leistung im Schlafzimmer. In neueren Studien wurde festgestellt, dass Männer, die regelmäßig trainieren weniger anfällig für Sex-Probleme wie erektile Dysfunktion sind.
Krebs: Die Forschung schlägt vor, dass die Ausübung einer täglichen Trainingsstunde das Risiko von Brustkrebs bei Frauen jeden Alters und jedes Gewicht reduziert. Die Forschung schlägt auch vor, dass körperliche Tätigkeit und eine gesunde Ernährung helfen können, die Gefahr des Krebses zu verringern. [1] [2]
Demenz: Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und eine gesunde Lebensweise kann helfen, Demenz zu verhindern. [3]
Depression: Wenn Sie sich deprimiert fühlen, dann kann eine Runde körperliche Bewegung die Hirnnerven stimulieren und Ihnen das Gefühl bringen entspannt und glücklicher zu sein. Sie können sich nach einer Trainingseinheit viel besser fühlen, weil es hilft, das Vertrauen zu erhöhen und übermäßigen Stress zu reduzieren.
Bewegung bedeutet nicht unbedingt, dass Sie sich zwingen, in eine Turnhalle zu gehen; Ein Tanz ist auch eine Form von Bewegung. Trekking, im Kindergarten spielen oder einfach nur im Regen tanzen…alles zählt als gesunde körperliche Arbeit. Beweg dich!
